Be First Citrulline Malate powder (цитруллина малат) представляет собой сочетание аминокислоты цитруллина и органической соли малата. Цитруллин не относится к протеиногенным аминокислотам — это означает, что он не участвует в синтезе белков как составная часть. Но эта аминокислота активно участвует в цикле аргинина, являясь его предшественником. Это одна из важнейших функций цитруллина — повышать концентрацию аргинина, производящего оксид азота и обеспечивающего повышенное кровоснабжение мышц, а также орнитина, защищающего печень [1].
Так, в исследовании, в котором изучалось влияние цитруллина малата на расширение сосудов, 8-граммовая доза повышала вазодилатацию на 34%. Повышенная вазодилатация приводит к увеличению кровотока в скелетных мышцах, что потенциально приводит к улучшению результатов при физической нагрузке. [13]
Как донатор азота, цитруллин во многом обладает теми же функциями, как и аргинин, то есть:
- повышает выработку оксида азота,
- расширяет сосуды и усиливает кровоток,
- улучшает питание мышц и снабжение их кислородом,
- обеспечивает эффект «пампинга» — субъективного ощущения «наполненности» мышц,
- ускоряет выведение из мышц и кровеносной системы «токсинов усталости» — молочной кислоты и аммиака.
В то же время Citrulline Malate powder от Be First имеет и другие действия. В частности, он не только повышает продукцию оксида азота, но и блокирует фермент, расщепляющий аргинин в печени, способствуя его большей биодоступности. В свою очередь, это еще лучше сказывается на функции сосудов. [14]
Кроме того, цитруллин лучше проникает в кровь из пищеварительного тракта, меньшее количество его трансформируется в печени, в отличие от аргинина, поэтому прием цитруллина дает лучший эффект в повышении количества аргинина, чем прием самого аргинина. [2]
Все это предопределяет рост популярности цитруллина у всех спортсменов, которые принимают аргинин.
Энергетические функции цитруллина
Прием цитруллина малата стимулирует печеночный уреогенез и способствует почечной реабсорбции бикарбонатов. Уреогенез — это процесс нейтрализации токсического аммиака, который повышается при нагрузках, а почечная реабсорбция бикарбонатов означает, что кровь сохраняет больше веществ, нейтрализующих повышенную кислотность крови. Эти метаболические эффекты оказали защитное действие против ацидоза и отравления аммиаком, и объясняют «анти-усталостные» свойства цитруллина малата у человека. Это позволяет спортсмену дольше работать до отказа. Большее время работы до отказа полезно как для представителей силовых видов спорта, так и для легкоатлетов, занимающихся плаванием, бегом или велоспортом [3-7].
Такой эффект, повышающий продуктивность тренировок важен и для тех, кто наращивает мышечную массы, и для тех, кто работает на рельеф, сушится, да и для тех, кто просто решил сбросить лишний вес.
Влияние цитруллина на рост мышц
Хотя прямое влияние цитруллина на синтез белка в мышцах не доказано, есть не только предположения, что он синергически взаимодействует с лейцином, улучшая его эффективность, но цитруллин имеет 2 доказанных и хорошо проверенных плюса:
- Ускорение синтеза белка в условиях недостаточного питания мышц. [8]
- Косвенное влияние через повышение производительности и улучшение питания мышц. [9]
Для кого необходим прием цитруллина?
Цитруллин не относится к незаменимым аминокислотам, поэтому его прием не является строго обязательным. Но когда Вы достигли тренировочного плато, или просто решили увеличить объем тренировок – Citrulline Malate powder от Be First поможет Вам повысить производительность тренировок и ускорить рост.
Влияние цитруллина на тонус сосудов и состояние сердечно-сосудистой системы особенно важно для спортсменов, склонных к повышению давления. Хотя аминокислота не оказывает лечебного эффекта, тем не менее, в исследованиях было отмечено небольшое снижение артериального давления, частоты пульса, а также сглаживание скачков давления, возникающих в результате физических нагрузок [10].
В исследованиях на людях с различными заболеваниями было зафиксировано, что у лиц страдающих диабетом 2 типа, у женщин с артериальной гипертензий в постменопаузе цитруллин малат улучшал функцию сосудов, у пациентов с сердечной недостаточность цитруллин улучшал функцию как правого, так и левого желудочков сердца, а также функцию эндотелия, снижал симптомы заболевания у пациентов с серповидноклеточной анемией. [15-19] Однако, для медицинского применения цитруллина малата должно быть проведено большее количество клинических исследований, чтобы определить эффективный протокол и безопасность приема в каждом конкретном случае. Самостоятельное же лечение болезней с помощью цитруллина, как и любых других биологически активных добавок, не допустимо.
Всем, кто хочет добиться выраженного пампинга, повысить продуктивность тренировок, и улучшить питание мышц, а также тем, для кого важно быстрое восстановление — рекомендуется прием Citrulline Malate powder от Be First.
Цитруллин в достаточных количествах вырабатывается в организме здорового человека в обычных условиях — то есть при хорошем питании с достаточным количеством полноценного белка и при умеренных физических нагрузках. Но при серьезных тренировках или тяжелой физической работе, особенно в условиях соблюдения ограничений в пище, дополнительный прием цитруллина в форме добавки помогает продолжать повышать спортивные результаты. [21]
Стоит также предупредить спортсменов силовых направлений, что основная цель приема цитруллина малата — это повышение производительности тренировок, однако, прием добавок цитруллина оказывают незначительное влияние на силу. Потому в пауэрлифтинге или тяжелой атлетике прием цитруллина скорее не целесообразен. [20]
Полезные эффекты, которые Вы получите от приема Citrulline Malate powder от Be First
- выраженный пампинг, обусловленный повышением уровня аргинина и продукции оксида азота,
- повышение работоспособности за счет улучшения питания мышц и насыщения их энергией, а также быстрейшего выведения токсичных продуктов,
- отодвигание порога утомления, что приводит к возможности дольше работать до отказа, увеличив количество эффективных повторений или дополнительных подходов,
- уменьшение посттренировочных болей (крепатуры),
- более быстрое восстановление за счет лучшего снабжения мышц кислородом и питательными веществами, а также стимуляции синтеза белка.
Цитруллин положительно влияет на увеличение количества митохондрий в клетках через активацию таких белков как TFAM. Возрастные изменения в том числе выражаются в уменьшении количества митохондрий, из-за чего тканям начинает не хватать энергии и это влечет за собой их постепенную деградацию. Цитруллин препятствует этому процессу [11].
Заслуживают также внимания данные о способности цитруллина малата устранять легкие нарушения эректильной функции [12].
| Состав | ||
| Порция: 1/6 мерной ложки (1 г) | ||
| Порций в упаковке: 200 | ||
| Количество на порцию | % от АУП * | |
| Цитруллина малат в т.ч. цитруллин | 985 мг 492 мг | —- 492% ** |
* % от адекватного уровня потребления согласно Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю) (Приложение № 5).
** не превышает верхнего допустимого уровня потребления согласно Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю) (Приложение № 5).
Состав: цитруллина малат, агент антислеживающий диоксид кремния аморфный.
Рекомендации по применению (на этикетке)
Принимать взрослым по 1 г (1/6 мерной ложки) порошка на пустой желудок перед тренировками за 30-90 минут. Продолжительность приема — 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.
Обращаем внимание, что такая порция указана из-за действующих российских норм.
Рекомендации по применению (мнение эксперта)
Данные, полученные из исследований, говорят об оптимальной порции 6-10 г цитруллин маллата перед тренировкой за 30-40 минут только в тренировочный день. Наиболее быстрый эффект достигается при приеме натощак.
Допустим совместный прием цитруллина с креатином, бета-аланином, другими аминокислотами, в т.ч. ВСАА, а также с кофеином и электролитами.
Если цель улучшение функции сосудов или какие-либо другие медицинские цели, цитруллин малат может применяться ежедневно в дозах 2-3 гр в сутки на протяжении нескольких месяцев. Однако, самоназначение в этих случаях не эффективно.
Прием вне спорта для лечения каких-либо патологий должен строго согласовываться с лечащим врачом.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со спортивным врачом или специалистом по спортивному питанию. Хранить в сухом, защищенном от попадания прямых солнечных лучей, недоступном для детей месте при температуре не выше +25°С. После вскрытия упаковки хранить плотно закрытым при тех же условиях. Не является лекарством.
