Гейнер – это очень популярная пищевая добавка. Прежде всего, главное отличие гейнера от протеина заключается в том, что, помимо белка, этот вид спортивного питания содержит еще и углеводы.

Интенсивные физические тренировки часто требуют потребления большого количества пищи, чтобы человек мог получить дополнительные питательные вещества. Использование различных добавок является удобным способом получить больше калорий в рационе.

Люди чаще всего растворяют гейнер в шейкере. Добавка содержит различное количество макроэлементов. Кроме того, иногда гейнер также содержит витамины, минералы и креатин. Вы можете выбирать питание с меньшим количеством калорий, если хотите увеличить мышечную массу. Больше калорий будет способствовать увеличению веса. Одна порция гейнера может обеспечить от 350 калорий до более чем 1200 калорий. Количество белка также может варьироваться от 15 граммов до 65 граммов или даже больше.

Гейнеры содержат большое количество углеводов. В результате, эти углеводы обеспечивают вас необходимой энергией, которая очень полезна для интенсивной тренировки. Также они помогают в восстановлении и росте мышц. Это очень хорошо, когда вы регулярно занимаетесь. Достижение желаемого результата сильно зависит от процесса восстановления. Еще одним плюсом гейнера является то, что он содержит клетчатку. Она убережет вас от вздутия живота и улучшит пищеварение. Таким образом, это отличный способ вернуть тонус всего организма.

Принимая гейнер утром, вы создадите себе заряд энергии на весь день. Также добавка обеспечит вас необходимым количеством калорий. С другой стороны, гейнер можно принимать и после тренировки. Тяжелые физические нагрузки истощают ваш организм. Питание же поможет восстановиться.

Таким образом, при хорошей диете и правильно составленном режиме тренировок, гейнер будет хорошим подспорьем для роста мышц. Само собой, злоупотреблять такими добавками нельзя. С другой стороны, при правильном использовании вы обязательно достигните поставленной цели.